급성손상 치료의 4원칙(RICE)

• 

  Rest (안정)

  손상 부위를 움직이지 않게
  고정시켜 줍니다.

• 

  Ice (얼음)

  얼음 등으로 다친 부위를 식혀
  줍니다. 통증을 줄여 줄뿐만
  아니라 다친 부위가 붓고
  멍드는 것을 줄여줍니다.

• 

  Compression (압박)

  붕대 등으로 적절한 압박을
  주어 묶어줍니다. 붓는 것을
  막아주지만 지나치게
  강하게 압박하면 조직이
  상할 수도 있으니 주의합니다.

• 

  Elevation (높이올리기)

  다친 부위는 혈액순환 기능이
  떨어져 아래로 쳐져 있으면
  계속 물이 고이는 효과로
  심하게 붓게 됩니다. 다친
  부위를 심장보다 높게
  유지하는 것이 좋습니다.